Давно подмечено, что сахар улучшает настроение, он гарантирует всплеск положительной энергии, но это действие кратковременное, потом появляется раздражительность и слабость, поскольку организм теряет необходимую глюкозу.
Но если контролировать потребление сахара можно качественно улучшить характеристик организма.
1.Улучшается кожа
Кожа выглядит лучше, потому что в ней становится меньше инсулина. Большая концентрация сахара в крови вырабатывает инсулин, который влияет на уровень коллагена и эластина в коже. Эти составляющие основу кожи элементы способствуют образованию ранних морщин и некоторых воспалений.
Больше энергии
Высокое содержание сахара в пище способствует быстрому всасыванию в кровь и повышения уровня глюкозы. Происходит значительный всплеск энергии, но длиться он недолго.
И приходится опять съедать порцию сахара, что восполнить силы. Лучше стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы запас энергии не поддавался резким всплескам и угасаниям. Лучше подходить к питанию рационально, насыщая организм белками и жирами.
Можно похудеть
Однозначный эффект от снижения употребления сахара — это возможность организма не набирать лишний вес.
Сахар содержит большое количество пустых калорий, и одновременное стимулирует аппетит, что сразу хочется съесть больше, чем необходимо.
Например, частое потребление чая с сахаром в течение дня наполняет организм более 100 ненужных калорий, которая может превысить дневную норму глюкозы.
Улучшится сон
Нарушению сна способствует замедленное производство мелатонина из-за большого потребления сахара. Чтобы хорошо уснуть, требуется наполнить желудок и приходится кушать поздним вечером.
Как следствие недостаток сна увеличивает вероятность того, что можно съесть большие порции сладкого. Так получается, потому что организм требует увеличить потребление сладкого, чтобы выровнять баланс глюкозы в крови.
Но только хороший сон 7- 8 часов очень полезен для улучшения работоспособности. Необходимо для восстановления баланса в организме совсем не обязательно налегать на сладкое.
Реже болит живот
Кто любит часто баловаться сладким, даже не подозревают, что едят много бесполезных жиров и мало питательных волокон. Это все провоцирует частые боли в области желудка.
Может улучшиться психическое здоровье
Новые исследования в области психического самочувствия утверждают, что высокое содержание в еде сахара может привести к большому риску развития психосоматических заболеваний, повышенному уровню тревожности, и как следствие человек может впасть в состояние длительной депрессии.
Лучше работает печень
На фоне Превышение нормы сахара может развиться жировая болезнь печени, потому что этот важный орган теряет способность перерабатывать излишки фруктозы, что остается на жировой ткани печени внутри.
Поэтому умеренное потребление сладких блюд и напитков может помочь печени справится с нагрузкой.
Сахар, согласно последним выводам ученых считается «белым порошком»- своеобразным наркотиком.
Так как, стимулируя выработку гормонов удовольствия, способен кратковременно зарядить энергией и в тоже время помочь вам набрать вес и загнать в состояния стресса.
Необходимо искать варианты, чтобы улучшить свое состояние без помощи сахара.
Главное — правильно настраивать свой организм и противостоять соблазну съесть побольше сладкого.
Ведь всегда есть возможность заменить сахар на более полезные продукты, содержащие питательные микроэлементы или наполнить свою жизнь яркими впечатлениями и сладкими улыбками.
✓ СХЕМА ПОДБОРА ПРЕДШЕСТВЕННИКОВ ДЛЯ ОВОЩНЫХ КУЛЬТУР
✓ СЕВООБОРОТ – СХЕМА НА ВИДЕО (ОРГАНИЧЕСКОЕ ЗЕМЛЕДЕЛИЕ)
Кого назначить в «преемники»?
В холодное время года, когда участок заметает снегом, самое время наметить, какие овощи будут выращиваться в следующем году. А лучше всего — составить общий план их размещения на участке и каждый год его дополнять. В этом случае можно всегда четко знать, какая овощная культура выращивалась на данном месте в прошлом году и в целом в последние несколько лет. Это важно для соблюдения чередования культур.
Некоторые огородники говорят, что севооборот проще спланировать на бумаге, чем осуществить в огороде в натуре. Тем не менее стремиться к правильному чередованию культур необходимо. А в этом помогает знание того, какие предшественники лучше всего для той или иной культуры. Такая информация представлена в таблице.
СХЕМА ПОДБОРА ПРЕДШЕСТВЕННИКОВ ДЛЯ ОВОЩНЫХ КУЛЬТУР
Пласт многолетних трав, пшеница и рожь озимые, люцерна трехлетнего пользования. Средние по значимости предшественники: лук, капуста, столовые корнеплоды, картофель, кукуруза на зеленый корм и силос. Плохие предшественники: ячмень, тыквенные и пасленовые культуры
Семенники капусты, репы, редьки, брюквы
Огурец, картофель ранний, бобовые, томат, морковь и свекла столовые
Семенники моркови и свеклы столовой, петрушки
Огурец, капуста белокочанная ранняя и цветная
Горох овощной, фасоль, бобы
Картофель, капуста белокочанная (ранняя, средняя) и цветная, томат, столовые корнеплоды
Картофель (полевой севооборот)
Пласт и оборот пласта многолетних трав, озимые по удобренным чистым парам, озимые по люпиновому пару, озимые по занятым (бобовыми, зернобобовыми смесями, кукурузой на ранний силос) парам, люпин, рапс, зернобобовые и бобовые культуры, рожь озимая на зеленый корм, сидеральные и удобренные пропашные культуры
Картофель (овощной севооборот)
Капуста, огурец, однолетние кормовые культуры, горох овощной, свекла столовая, пласт и оборот пласта многолетних трав
Читайте также: Соседство и чередование овощей на участке-теория и практика севооборота
На заметку
При постоянном выращивании белокочанной капусты происходит подкисление почвы, а на участках с луком, как правило, резко возрастает численность нематод.
Садовая земляника – это растение, которое может сильно истощить грунт, забирая с него большое количество органических веществ и микроэлементов. Поэтому ее выращивают, строго соблюдая севооборот. А удобрение грядой, где растет эта культура, является необходимым мероприятием.
Когда необходимо вносить подкормку первый раз
Если в осенний период почва не была удобрена, нужно заняться подкормкой сразу же после таяния снега. В этот период наиболее подходящими являются органические составы. Кроме этого можно добавить минеральные удобрения.
Важно! Если земляника растет на этом участке первый год, то необходимости внесения удобрений нет, так как все, что ей нужно, культура получила во время посадки.
Почву, на которой растет земляника 2-3 года, нужно подкармливать следующим образом:
взять ведро объемом 10 л;
поместить туда 2 кг перепревшего навоза;
добавить 1 ст. лож сульфата аммония;
залить водой, чтобы ведро наполнилось;
все компоненты тщательно перемешать и подливать под каждый куст по 1 л.
Грядку, на которой растет культура 3-4 года, можно удобрить куриным пометом, насыпав его в подготовленную емкость на 1/3 от всего объема, залить ее водой, которая была предварительно отстояна, и настоять 36 часов.
Полученный раствор очень концентрирован, поэтому его необходимо разбавить водой в пропорциях 1:4. И вносить в междурядья, сделав углубление 10 см. При этом очень важно, чтобы состав не попал на листья растения.
Если для приготовления раствора применяется сухой помет, то его нужно 1/5 от всего объема.
Следующая подкормка
Во второй раз удобрения необходимо внести во время появления бутонов. В этот период жизни, культура нуждается в большом количестве калия. Для этого можно использовать составы, приготовленные из куриного помета или навоза.
Для этого в подходящую емкость надо поместить выбранную органику примерно на 2/3 от всего объема и залить водой. Затем тщательно перемешать и настоять 1-3 дня. Раствор надо перемешивать ежедневно. Этот раствор имеет высокую концентрации, а для удоюрения грядок нужно его еще раз разбавить водой.
Пропорции должны быть соблюдены следующие:
— для навоза – 1:5;
— для помета – 1:15.
Важно! Такой раствор надо израсходовать сразу после приготовления. Его нельзя хранить длительное время.
Для усиления цветения и образования завязей можно опрыскать растение раствором борной кислоты. Его делают так: 2г средства на 10 л воды.
Совет! Ни в коем случае не стоит вносить жидкую подкормку на сухой грунт, необходимо это выполнять после дождя либо полива.
Чем можно заменить органику
Большинство дач расположены далеко от хозяйств, где содержат животных. Поэтому их владельцам бывает довольно трудно добывать органические удобрения.
Что можно использовать вместо навоза.
Зеленый компост
Прекрасное природное удобрение, которое можно легко приготовить из отходов. Это зеленая ботва, сорняки, которые были удалены с грядок. Особенно полезна в качестве подкормки крапива.
Важно, чтобы растения не имели семенных коробочек. Иначе сорняки будут прорастать на грядке.
Для приготовления раствора нужно взять деревянную или пластиковую емкость большого размера. Ее наполняют ботвой и сорняками практически до самого края и заливают водой. Затем ее нужно прогреть лучами солнца, чтобы жидкость забродила. Состав будет готов через 8-10 дней.
Определить готовность раствора можно так: жидкость стала зеленовато-желтая, а растения превратились в слизкую массу.
Этот раствор очень концентрирован, поэтому его следует еще развести водой таким образом: для прикорневого удобрения – 1:10, для опрыскивания – 1:20.
Помимо кулинарного и лечебного использования морковь нашла широкое применение в косметологии: на основе тертых корнеплодов и морковного сока изготавливают питательные, витаминные и увлажняющие маски для мягкого косметического ухода. Кроме того, используют сок моркови и для того, чтобы придать коже лица оттенок естественного загара, а также изготавливают из него целебные средства для проблемных волос.
Эфирное масло, гидролат и экстракт моркови в косметологии
Эфирное масло из семян моркови.
Антивозрастное, защитное, омолаживающее, питающее кожу средство для чувствительной, увядающей, обезвоженной, комбинированной, сухой и нормальной кожи тела, а также стимулирует рост волос. Цвет бледно-жёлтый. Отлично подходит для зрелой и сухой кожи. Входит в состав антивозрастной косметики, обладает лёгким солнцезащитным свойством. Хорошо добавлять около 2% в шампунь для сухих волос. При использовании в косметологии эфирное масло из семян моркови вводится в препараты до 1%.
Косметическое применение эфирного масла моркови:
противовоспалительное средство, используется при ожогах, псориазе, экземе;
масло для увядающей и обветренной кожи, регенерирует кожу, стимулирует выработку себума в сухой, шелушащейся коже.
Противопоказания: масло моркови для лица нельзя использовать во время беременности. Масло стимулирует работу сальных желез, поэтому не рекомендуется для жирной и склонной к высыпаниям кожи.
Гидролат из семян и ботвы моркови.
Получают гидролат паровой дистилляций: для получения 1 л гидролата используется 1 кг семян. Уровень pH: 2,5-8,5 Аромат приятный, терпкий, вкус долго держится во рту, с мускусными нотами. Подходит для ухода за всеми типами кожи. Гидролат моркови, используемый для ухода за лицом, обладает мощными регенерирующими свойствами, тонизирует кожу, снимает раздражение, успокаивает воспаленную и поврежденную кожу.
Обладает лечебными свойствами: мягкое мочегонное, очищает и стимулирует работу печени, желчного пузыря и почек. Используется для детоксикации и очистки организма, в сочетании с глиной рекомендуется для очистки кишечника, а так же для восстановления после тяжёлых болезней, особенно вирусных. Для снижения давления рекомендуют разводить 1 кофейную ложку в 200 мл тёплой воды и принимать до 1 л в день. Курс — 20 дней.
Другое применение: используется для ароматизации супов и соусов.
Способы применения гидролата моркови для кожи и волос:
добавка в кремы, шампуни, гели: 10-20%;
в качестве освежающего спрея для лица: развести дистиллированной или очищенной водой в соотношении 1:5;
Противопоказания к применению гидролата моркови: при применении внутрь необходимо проконсультироваться со специалистом. Не использовать во время беременности.
Сверхкритический СО2 экстракт из семян моркови.
Маслянистая масса коричневато-болотного цвета. В косметической продукции используется как противовоспалительное и увлажняющее средство. Сверхкритический СО2 экстракт семян моркови предохраняет кожу лица от высыхания, уменьшает шелушение, устраняет воспаление, способствует заживлению трещин, разглаживает морщины, делает кожу упругой, оказывает омолаживающее действие на сухую кожу. Вводится в косметику от 0,01 до 0,1%.
Противопоказания: не применять при беременности. Возможна индивидуальная непереносимость.
Рецепты масок на основе моркови
Морковь активно используется в домашней косметике.
Рецепты морковных масок для лица, которые можно приготовить в домашних условиях:
маска из моркови для нормальной кожи: смешать натёртую на мелкой тёрке морковь средней величины с 1 взбитым белком, добавить 1 чайную ложку крахмала или сухого молока, массу нанести на кожу. Длительность процедуры — 20 минут, смыть теплой водой.
морковная маска для сухой кожи лица: натереть на тёрке 1 небольшую морковь, смешать с одним яичным желтком и нанести тонким слоем на кожу. Длительность процедуры — 20-25 минут, смыть тёплой водой.
маска для сухой, увядающей кожи: 1 морковь натереть на мелкой тёрке, смешать с 1 чайной ложкой мёда. Массу нанести на лицо и шею, длительность процедуры — 20 минут, смыть тёплой водой.
маска для сухой кожи: натереть на тёрке 1 морковь смешать с 1 чайной ложкой растительного масла и 1 взбитым белком. Нанести массу на лицо и шею, длительность процедуры — 30 минут, смыть тёплой водой, ополоснуть прохладной.
маска из сока моркови для сухой, шелушащейся кожи: смешать по 1 чайной ложке свежего творога, сливок и морковного сока. Массу нанести на лицо, длительность процедуры — 15 минут, смыть тёплой водой.
питающая и увлажняющая маска для любого типа кожи: морковь натереть на мелкой тёрке, полученную кашицу нанести на лицо и шею, сверху прикрыть влажной марлевой салфеткой. Длительность процедуры — 15-20 минут. Затем морковную маску, приготовленную в домашних условиях, нужно смыть прохладной водой, нанести питательный крем.
питающая маска для любого типа кожи: смешать по 1 столовой ложке творога, растительного масло для вашей кожи, молока и морковного сока. Маску из моркови нанести на кожу лица с помощью тканёвой салфетки, длительность процедуры — 20 минут, смыть тёплой водой, ополоснуть холодной
отбеливающая, освежающая и питающая маска для любого типа кожи: тщательно смешать 75 мл морковного сока, 1 чайную ложку картофельного крахмала и 1 желток. Массу нанести на лицо, длительность процедуры — 30 минут. Смыть горячей водой, ополоснуть холодной.
маска для дряблой кожи: растереть 1 столовую ложку сливок со свежим желтком и добавить 1 чайную ложку морковного сока. Массу нанести на кожу, длительность процедуры — 20 минут, смыть тёплой водой, ополоснуть холодной, нанести на слегка влажную кожу растительное масло для Вашей кожи.
питательная маска: смешать желток, 1 чайную ложку оливкового масла, 1 чайную ложку сметаны, 1 чайную ложку морковного сока и 2-3 чайные ложки овсяной (гороховой, ржаной) муки. Нанести маску из моркови, приготовленную в домашних условиях, на кожу лица. Длительность процедуры — 20-30 минут, смыть тёплой водой
маска для жирной кожи: натереть на тёрке 1 небольшую морковь, смешать с одним яичным белком и ржаной мукой до консистенции сметаны. Нанести на кожу, длительность процедуры — 15-20 минут, смыть тёплой водой.
маска для жирной кожи: натереть на тёрке 1 небольшую морковь, смешать с толокном или мукой, нанести массу на кожу. Длительность процедуры — 15-20 минут, смыть тёплой водой.
питательная, витаминная маска для увядающей, дряблой, морщинистой, а также для жирной, бледной и угреватой кожи: смешать в равных пропорциях тёртые морковь и яблоки, нанести массу на лицо, длительность процедуры — 15-20 минут. Курс — 20 масок ежедневно.
сок для питания любого типа кожи: дважды в неделю протирать вялую, дряблую или чувствительную кожу. Процедура питает кожу и придаёт ей свежесть.
морковный загар: смешать 2 столовые ложки морковного сока и 1 столовую ложку глицерина. Протирать кожу утром и вечером.
сок для жирных волос: за 2-3 часа до мытья волос втереть в кожу головы.
Противопоказания: возможна индивидуальная непереносимость, аллергия. Жёлто-оранжевый пигмент моркови может усилить цвет веснушек и пигментных пятен на коже, а также окрасить светлую кожу.
