На самом деле осенняя хандра вызвана вовсе не пасмурным небом и слякотью под ногами. Конечно, невзрачные пейзажи радости не добавляют, но и не являются источником плохого настроения. Основная причина этого явления – уменьшение светового дня.
Меньше солнечных дней означает, что наш организм вырабатывает меньше серотонина — нейромедиатора, также связанного с хорошим настроением. Даже самые заядлые жизнерадостные люди и оптимисты не застрахованы от горя и упадка сил в этой ситуации.
К счастью, есть способы минимизировать реакцию организма на короткий день. Мы подготовили для вас 10 самых простых в реализации методов. Ваша задача — выбрать и применить те, которые вам подходят. В конце концов, главный секрет борьбы с осенней хандрой – заниматься только тем, что любишь!
Ешьте вкусную еду
фото: Shutterstock.com/newafrica
Многие продукты содержат аминокислоту триптофан, которая помогает вырабатывать серотонин. Приготовьте курицу, индейку, рыбу, добавьте в свой рацион молочные продукты, орехи, яйца, бананы и шоколад. Все, что вы едите, должно быть не только полезным, но и приятным на вкус. Если вы не любите рыбу, не забегайте вперед. Таким образом ожидаемый эффект не будет достигнут. Лучше побаловать себя чем-то менее полезным, но приятным. Чтобы не придавать лишнего веса, объединим первый пункт списка со вторым.
Больше двигайтесь
фото: Shutterstock.com/JohnnyBravoo
Серотонин, необходимый нам для поддержания хорошего настроения, активно вырабатывается во время физической активности. Посещение бассейна, скандинавская ходьба, утренняя гимнастика, подвижные игры, танцы – выбирайте, что вам по душе.
Все эти занятия улучшат не только ваше настроение, но и общее состояние здоровья. Это также отличный способ сохранить молодость и красоту. Согласитесь, очаровательное отражение в зеркале способно сделать каждый день поднимающим настроение и прогрессивным.
Позвольте себе бьюти-процедуры
фото: Shutterstock.com/rido
Вы не ошибетесь, записавшись на массаж после напряженного лета. Запишитесь на прием к парикмахеру и решите поэкспериментировать со своей внешностью. Если мир вокруг вас уныл и мрачен, станьте «солнечным лучом в этом темном царстве».
Сеансы ароматерапии также могут помочь вам прийти в правильное настроение. Кстати, их можно устроить дома: просто налейте в лампу-диффузор несколько капель масла апельсина, бергамота, шалфея, грейпфрута или жасмина.
Любая процедура, которая сделает вас счастливыми или в конечном итоге положительно скажется на вашей внешности, будет иметь положительные результаты.
Посмотрите кинокомедию
фото: Shutterstock.com/DjordjeKrstic
Если вы чувствуете грусть и меланхолию, забудьте обо всех других типах фильмов. Не смотрите мелодрамы, боевики и триллеры, даже если вы давно ждали их премьеры. Отложите просмотр подобных фильмов, пока все не наладится. В хмурые дни выбирайте самую смешную комедию. Просмотр смешного и дружелюбного фильма поднимет вам такое же настроение, и ваш смех поможет.
Обратите внимание: Свой фундук – осенняя посадка, выращивание и польза.
Фактически, когда вы смеетесь, ваше тело вырабатывает нейромедиаторы эндорфины, которые, как и серотонин, отвечают за наше настроение.
Слушайте бодрую музыку
фото: Shutterstock.com/AYO Production
Музыка сильно влияет на наше настроение. Возможно, вы заметили, что когда вы слышите в наушниках радостные звуки, вы подсознательно ускоряете темп. В общем, точно такие же изменения происходят и с эмоциями. Загрузите в свой плейлист песни с позитивными текстами и танцевальными битами. Слушайте музыку во время работы по дому, физических упражнений или прогулки. Единственное предупреждение: прекратите слушать энергичную музыку за 1-2 часа до сна.
Высыпайтесь
фото: Shutterstock.com/WireStock Inc
Сокращение светового дня стимулирует организм вырабатывать мелатонин, гормон, отвечающий за засыпание. Поэтому осенью и зимой мы чаще чувствуем сонливость днем. Чтобы быть менее восприимчивым к этому, важно хорошо выспаться ночью. Повлиять на качество своего сна можно одним простым способом: нужно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Как только вы привыкнете к одному и тому же графику сна, ваш организм сам начнет работать как часы.
Купите световой будильник
фото: Shutterstock.com/Вальдемар Магнус
Это современное устройство имитирует рассвет в нужное вам время, что поможет организму постепенно выйти из стадии глубокого сна. В этом случае возбуждение будет плавным и ненапряженным. Этот гаджет также может частично компенсировать недостаток солнечного света.
Добавьте к этому звонку-будильнику свою любимую мелодию или звуки природы, и ваш день начнется приятнее.
Правильно пользуйтесь светом
фото: Shutterstock.com/Лысенко Андрей
Утром не лишним будет включить люминесцентные лампы на 30-60 минут. Свет поможет пробудить симпатическую нервную систему и стимулировать организм использовать энергию. Не экономьте на освещении днем, но вечером перед сном свет в комнате следует приглушить.
Выход на улицу в течение дня также важен. Таким образом вы сможете хотя бы частично компенсировать недостаток света.
В идеале вам следует прекратить пользоваться телефоном, планшетом и другими гаджетами за несколько часов до сна. Если у вас нет этой опции, хотя бы уменьшите яркость экрана.
Окружите себя яркими цветами
фото: Shutterstock.com/Максим Фесенко
Цвет – еще один фактор, который влияет на наше настроение без каких-либо усилий с нашей стороны. Итак, яркие цвета приносят энергию, которой нам не хватает поздней осенью. Нет необходимости перекрашивать стены дома или менять обои, достаточно внести в интерьер какие-то привлекательные предметы. Купите яркое мягкое одеяло, пейте утренний кофе из веселой кружки и поставьте на стол красивую вазу со свежими цветами.
Вы можете добавить цвет своей одежде или купить аксессуары нужного вам цвета. Даже маникюр в жизнеутверждающих оттенках может частично решить эту задачу.
Проводите больше времени с друзьями
фото с сайта Shutterstock.com/shangarey
Не изолируйте себя, но в то же время старайтесь выбирать людей, которые всегда позитивны, когда вы рядом с ними. Оставайтесь с тем же угрюмым человеком, и вам обоим станет только хуже.
Сходите с друзьями в кино (обязательно веселое кино), поужинайте (вкусно), сходите за покупками (купите яркие предметы интерьера), найдите время для совместных занятий спортом, сходите с друзьями в спа. Другими словами, комбинируйте самые разные методы борьбы с осенней хандрой, а наличие близких людей рядом только усиливает эффект.
Имейте в виду, что многие люди испытывают сезонные изменения настроения. Не вините себя за плохое настроение и апатию и не усиливайте из-за этого стресс. Мы все имеем право быть временно лишенными ресурсов и использовать это время, чтобы заняться чем-нибудь интересным для себя.
Больше интересных статей здесь: Дача.
Источник статьи: На самом деле осенняя хандра накатывает вовсе не из-за пасмурного неба и слякоти под ногами.
Да, да, да! Мы, как и вы, понимаем, что гнаться за трендами глупо. Да и не надо. Сегодня в моде розовые обои, завтра – голубые. Не переклеивайте стены каждый день! Тем не менее, эту информацию не следует игнорировать. Возможно, это убережет вас от решений, которые через полгода заставят вас хотеть все переделать.
Кабанчик и гексагоны
Казалось, что это классика, которая всегда будет актуальна и подойдет к любому стилю? А здесь нет. Тенденции этого года говорят нам попрощаться с нашими любимыми формами плитки.
Конечно, нам очень сложно представить, как можно отказаться от любимого кабана, но если есть новые, более интересные варианты плитки, то почему бы их не использовать? К тому же кабан многим уже приелся.
Декоративные 3Д панели
Еще один уходящий тренд.
Это конечно очень индивидуально. Некоторым нравятся панели, и решение всегда остается за владельцами. Но сначала попробуйте придать комнате изюминку по-другому.
Обратите внимание: Пять ошибок при поклейке обоев.
Через более модную альтернативу. Посмотрите, например, на натуральное дерево. Или подчеркнуть мебель, картину и другую особенность интерьера.
Различные стулья
Вы можете комбинировать мебель, которая кажется несочетаемой, но при правильном размещении создает в вашей комнате настоящее искусство. А еще из декоративной штукатурки можно делать шедевры, она уж точно никогда не выйдет из моды.
Открытое хранение в кухне
Прежде чем это решение действительно прижилось в интерьере, оно уже покидает нас. Сейчас тенденция к закрытому хранению. И это хорошо — меньше пыли!
И это связано еще и с тем, что в популярных сегодня совмещенных кухне и гостиной акцент смещается с зоны приготовления пищи на зону отдыха. Поэтому кухня максимально встраивается в помещение, сливается с ним.
Минимализм
Мы так и не узнали его! Минимализм с его японской философией пустоты. Мы нуждаемся в уюте и тепле нашего дома. Поэтому мы смело покупаем картины, вазы, статуэтки, книги и шторы.
Ламинат на потолке
Эта тенденция тоже ушла в прошлое, хотя, наверное, не все знали об этом решении. Только очень смелые люди готовы увидеть напольное покрытие над головой…
Но тебе больше не нужно этого делать. Этот подход безнадежно устарел.
Что вы думаете о трендах? Вы следите за трендами или нет?
Электроприборы являются неотъемлемой частью жизни современного человека, и для их надёжной и длительной работы важно правильное и качественное монтирование розеток. Зачастую к этим делам привлекаются профессиональные электрики, однако установить розетку можно без особого труда и своими руками. Как же корректно работать с электроконструкциями данного предназначения? Что нужно для этого? Вот на эти вопросы Вы сегодня и получите ответы.
Виды розеток
В зависимости от способа установки, они подразделяются на встраиваемые, накладные и скрытого монтажа. Первый вид применяется чаще всего, и такие розетки следует монтировать в особые посадочные места, а потому они не выпирают из стен и почти незаметны – в отличие от второго вида, когда устройство монтируется в саму стену и из-за значительного выступа из поверхности смотрится крайне некрасиво. Что касается розеток скрытого монтажа, их монтируют в столы и прячут, если они не нужны. Зачастую третий тип используется на кухне.
Выбирая розетку, смотрите, прежде всего, на маркировку продукции, для того чтобы быттехника функционировала безопасно и на всю мощность.
Прежде чем приступать к установке розетки своими руками, обязательно ознакомьтесь с прилагаемой документацией по специфике установки той или иной конструкции определённого типа.
Советы экспертов
1. Планируйте для каждого бытприбора отдельную розетку: это и обезопасит технику, и сэкономит время на обнаружение поломки, если таковая случится.
2. Не устанавливайте розетки выше плиты или кухонной мойки, а также за границами корпуса встраиваемого прибора.
3. Если Вы устанавливаете розетку для ТВ, применяйте кабель с запасом как минимум 10 см.
4. При выполнении всех монтажных работ с розетками обязательно надевайте на руки специальные защитные перчатки.
5. Строго изолируйте ручки инструментов, которыми работаете.
Демонтаж старой розетки
В первую очередь, следует обязательно отключить электричество. Далее снимите крышку, обычно крепящуюся особыми винтиками, открутите распорные лапки и отогните контактные винты – всё это позволит без труда извлечь весь механизм старой розетки.
Установка наружной розетки
Хоть данный тип конструкции и самый эстетичный, безопасность должна быть намного важнее красоты. Зачастую наружные розетки применяются в помещениях со стенами, сделанными из легковоспламеняемых материалов – таких как дерево.
Данный тип розеток устанавливается так:
1. Выключите электричество.
2. Снимите верхнюю панель розетки.
3. Посредством шурупов прикрепите к стене основание розетки.
4. Зачистите провода и поместите их в контакты.
5. Завентите крепёжные болты, прикрутите панели и соберите розетку.
Заключение
В целом при реализации установки розетки любого типа нужно проделать следующие действия:
— обесточить помещение;
— проверить отсутствие электричества (посредством индикаторной отвёртки);
Собственноручный монтаж розеток представляет собой сложный и крайне ответственный процесс. Стоит помнить об осторожности и соблюдении правил техники безопасности, ведь здесь мы имеем дело с электрическим током, а, значит, и с жизнью человека.
Выбор материала для отделки не менее важен, чем подбор всех прочих строительных материалов, ведь от него зависит не только то, насколько эстетично будет смотреться помещение или фасад здания, но и сохранность стен. С обеих точек зрения стоит обратить внимание на кирпич на сетке. Этот инновационный отделочный материал пользуется сегодня большой популярностью.
Особенности
Кирпич на сетке представляет собой отделочный материал, по своему формату напоминающий одновременно и плитку, и обои. От последних он отличается фактурой, практически неотличимой по внешнему виду от настоящего кирпича, от плитки же его отличает гибкость. Благодаря этому свойству при отделке с не возникает проблем с различными неровностями:
углами;
нишами;
выступами;
закругленными поверхностями, например, арками или колоннами.
Толщина гибкой облицовки невелика, поэтому ее с легкостью можно резать по мере необходимости, используя строительный нож.
Основу кирпича на сетке составляет мраморная крошка и песчаник. Это природные материалы, которые не выделяют вредных веществ и, следовательно, не представляют угрозы ни для здоровья людей, ни для окружающей среды.
Преимущества
Гибкость и экологическая безопасность – не единственные достоинства гибкий кирпича на сетке, он обладает и многими другими ценными качествами:
ударопрочность;
морозостойкость;
устойчивость к температурным перепадам;
паропроницаемость;
влагостойкость;
огнеупорность.
При усадке здания кирпич на сетке не трескается, он не крошится и не отслаивается со временем.
Использовать кирпич на сетке достаточно просто, предварительная подготовка поверхностей не требуется, достаточно очистить их от старой облицовки и заделать трещины и выбоины. Если на стене имеются следы плесневых грибов, рекомендуется обработать их асептическим раствором.
Где приобрести
Разнообразный и качественный кирпич на сетке предлагает компания NOVAK:
Материал представлен в богатой цветовой гамме, не менее разнообразна его фактура.
Есть возможность изготовить большой объем материала в сжатые сроки.
Имеется свой проектный отдел, где разрабатываются дизайнерские проекты в любых стилях и любой сложности.
Высокий уровень автоматизации производства позволяет свести к минимуму стоимость отделочных материалов, а большой опыт работы гарантирует высокое качество и отсутствие брака.
