Японцы начинают стареть в 76 лет. А мы?
В среднем в мире снижение уровня здоровья населения начинается в 65 лет. Однако при этом японцы не испытывают проблем, пока им не исполнится 76 лет, тем временем в Папуа-Новой Гвинее сбои начинаются уже в 46.
Такой 30-летний разрыв разделяет страны с самым высоким и самым низким возрастом болезней. Наиболее распространены в мире случаи сердечно-сосудистых недугов. Отмечается, что к странам с высоким эквивалентным возрастом в 65 лет, кроме Японии, относятся Швейцария, Франция, Сингапур, Кувейт, Южная Корея, Испания, Италия и другие, а с самым низким после Папуа-Новая Гвинея — Маршалловы острова, Афганистан, Соломоновы острова, Вануату, Центральноафриканская республика, Лесото и другие. Украина — на уровне 57,4-61 год.
Таковы результаты первого в своем роде исследования, в котором оценивалась скорость развития возрастных заболеваний во всем мире. Согласно ним, британцы не будут испытывать проблем к 70 годам, американцы – к 68-ми.
Доктор Анджела Чанг из Университета Вашингтона заявила, что полученные результаты показывают: проблемы со здоровьем, связанные с возрастом, могут привести к досрочному выходу на пенсию, сокращению рабочей силы и увеличению расходов на здравоохранение. Поэтому власти и системы здравоохранения стран должны учитывать, когда люди начинают страдать от негативных последствий старения и предпринимать меры.
Исследователи впервые учли 92 возрастных заболевания, в том числе 13 сердечно-сосудистых, 35 раковых, 6 хронических респираторных заболеваний, 3 диабета, 3 — почек и 6 травм.
Исследование по 195 странам было опубликовано в международном медицинском журнале The Lancet Public Health.
Авторы считают, что понимание того, какие факторы способствовали успешной задержке болезней — высокая физическая активность, низкий уровень курения и лучший доступ к медицинской помощи, проливает свет на то, как можно уменьшить прогнозируемое бремя старения населения.
Как забыть о возрасте
Лучше всего работают самые банальные методы: соблюдать режим дня, не забывать о регулярной посильной физической активности, питаться правильно. И регулярно проходить диспансеризацию!
- Сердечно-сосудистая система
Чтобы сохранить ее здоровье, проверьте, выполняете ли вы следующие пункты:
— Здоровое и полноценное питание — не переедать, снизить количество быстрых углеводов в пище, основу рациона должны составлять овощи и легкоусвояемые белки и т. д.
— Соблюдение режима сна (норма для взрослого человека — 7-8 часов, причем ложиться нужно в одно и то же время).
— Регулярные прогулки на свежем воздухе — не менее получаса в день.
— Отказ от вредных привычек.
- Профилактика онкологии
Хотя никто толком не знает, отчего возникает рак, данные ВОЗ говорят о том, что профилактические меры могут снизить риски возникновения онкологических заболеваний.
Что нужно сделать?
— Отказаться от курения и алкоголя.
— Придерживаться правильного питания, следить за тем, чтобы вес был в пределах нормы.
— Регулярно заниматься физкультурой.
— Прививаться от гепатита, так как он повышает риск рака печени.
— Сделать анализ на наличие в организме бактерии helicobacter pylori — повышает риск рака желудка. Если бактерия будет найдена — пролечиться от нее.
— Провериться на наличие вируса папилломы человека (повышает риск рака шейки матки).
— Стараться избегать мест, где канцерогены содержатся в окружающей среде — плохая экология портит воздух, воду и т.п.
— Избегать воздействия ультрафиолетового излучения (исключить солярий, не перебарщивать с загаром).
- Сахарный диабет
— Сдавать анализы на глюкозу в крови как минимум каждые три года после 45 лет;
— Снизить потребление быстрых углеводов, питаться умеренно, контролировать вес тела, не забывать об умеренных физических нагрузках;
— Пить достаточное для поддержания водного баланса количество воды (стараться ориентироваться на 2 л в сутки);
- Болезни дыхательной системы
— Стараться больше находиться на свежем воздухе.
— Отказаться от курения и алкоголя.
— Заниматься специальной дыхательной гимнастикой.
По материалам: УКРИНФОРМ
Не нашли то, что искали? Вернитесь к поиску планировок квартир по параметрам типового проекта. Поддержите проект, расскажите о tipdoma.com в социальных сетях:
detector